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Rutina De Pecho Para Casa Gym Gymtopz Youtube 1. press de banca plano con barra. que mejor forma de comenzar esta lista de ejercicios para pectorales con uno de los principales ejercicios: press de banca plano con barra. es el primero que solemos aprender en nuestros primeros días de gym y sin duda uno de los mejores sino el mejor para los pectorales. acostado en una banca plana, extienda. Aprende a entrenar el pecho en casa con flexiones de brazos, tabatas, superseries y más. encuentra rutinas por niveles, variaciones de ejercicios y consejos para mejorar tu pecho. Ejercicios. 1 press de banca con barra: 3 series de 8 a 10 repeticiones. baja la barra hasta que roce tu pecho y súbela y bájala tan lento como puedas sin bloquear los codos en ningún momento. 10 ejercicios para entrenar en casa tu pecho y tus abdominales. rutina 3 veces por semana. primero un pequeño calentamiento con saltos, flexiones, zancadas y planchas. y luego de 3 a 4 series de.
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